Lotus a casa

Des de l'equip del projecte Lotus de Manresa voldríem compartir alguns vídeos que us puguin acompanyar, com a família, a l'adaptació a la situació de confinament i a la gestió de les dificultats que van sorgint, creant un espai de Lotus a casa. 

També incloem algun material que vam crear per a les escoles que participen en el projecte Lotus, amb pràctiques formals que poden ajudar als pares a aprofundir i interioritzar les pràctiques.

Esperem que aquest material sigui d'ajuda, i que ens permeti viure de la millor manera possible la realitat que ens toca viure. 

Presentació de l'equip i del projecte Lotus

Vídeos per a nens i nenes

Pràctiques de respiració

Aprenem a com respirar correctament mitjançant alguns jocs de respiració, olorem la flor i bufem l'espelma, fem volar mocadors, i fem la respiració de l'esfera. 

Pràctiques de descàrrega 

Per quan ens sentim nerviosos, tensos o aclaparats. Hem de recordar que quan tenim molta energia i no la gastem aquesta ens sol jugar a la contra, generant males sensacions, inquietud interna i mal humor. Aquí us expliquem algunes pràctiques per descarregar el cos com el pot de purpurina, l'elefant i titella dret i estirat. Ja veureu com després d'aquest vídeo, us sentireu molt més alliberats i relaxats.

Pràctiques de relaxació

Aprenem algunes pràctiques per poder relaxar el cos i el cap, ens poden ajudar a adormir-nos, quan no estem prou cansats o estem neguitosos, o si ens llevem a mitjanit amb un mal son. Fem les pràctiques de respirar per la panxa, sentir el pes del cos i massatge amb pilotes. 

Pràctiques de regulació emocional

Aprenem com funciona el cervell, i fem pràctiques per ajudar a regular les emocions, la respiració del globus, per baixar la intensitat emocional i la pràctica de l'STOP, per disminuir la reactivitat, la impulsivitat.

Més vídeos

... per a mares i pares que volen aprofundir una mica més --> aquí